الزكام هو من أكثر الأمراض شيوعًا التي يعاني منها الناس، ويتميز بأعراض مزعجة مثل سيلان الأنف، العطس، التهاب الحلق، والشعور بالتعب العام. رغم أن الزكام عادةً ما يكون غير خطير ويختفي من تلقاء نفسه في غضون أيام، إلا أن الأعراض المزعجة قد تجعل الشخص يشعر بعدم الراحة. في هذا السياق، تعتبر المشروبات الطبيعية وسيلة فعّالة وآمنة للتخفيف من الأعراض وتسريع التعافي. في هذه المقالة، سنتعرف على مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الزكام وتعزيز جهاز المناعة.
1. مشروب الزنجبيل والعسل
الزنجبيل هو أحد الأعشاب التي تمتاز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، كما أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة، ويخفف من الأعراض المرتبطة بالزكام مثل التهاب الحلق والاحتقان. العسل، من جهته، معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للبكتيريا، وهو يساعد في تهدئة الحلق والتخفيف من السعال.
طريقة التحضير:
- اغلي كوبًا من الماء.
- أضف شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي.
- اتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
- بعد ذلك، أضف ملعقة من العسل إلى المشروب، واخلطه جيدًا.
- يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة لتعزيز الفائدة.
يمكنك تناول هذا المشروب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
2. مشروب الشاي الأخضر مع الليمون
الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة. كما يحتوي على مادة “الكاتشين” التي لها خصائص مضادة للفيروسات، ما يساعد في محاربة الزكام وتقليل الأعراض. أما الليمون، فهو مصدر غني بفيتامين C الذي يعزز من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.
طريقة التحضير:
- ضع كيسًا من الشاي الأخضر في كوب.
- صب عليه الماء الساخن واتركه لمدة 3-5 دقائق.
- أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
- يمكنك إضافة العسل لتحسين الطعم.
يمكنك تناول هذا المشروب مرة إلى مرتين في اليوم، خصوصًا في الصباح الباكر أو في المساء قبل النوم.
3. مشروب اللافندر والنعناع
اللافندر هو عشبة مشهورة بخصائصها المهدئة، التي تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالزكام مثل السعال واحتقان الأنف. بينما يساعد النعناع في فتح الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان، كما أن له تأثيرًا مهدئًا يساعد على استرخاء الجسم.
طريقة التحضير:
- اغلي كوبًا من الماء.
- أضف ملعقة صغيرة من أوراق اللافندر المجففة وأوراق النعناع الطازج.
- اتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
- قم بتصفية المشروب، ثم أضف العسل إذا رغبت في تحسين الطعم.
يمكنك تناول هذا المشروب قبل النوم لتهدئة الأعراض والمساعدة على النوم بشكل أفضل.
4. مشروب القرفة والقرنفل
القرفة هي توابل تحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعلها مفيدة في علاج الزكام. أما القرنفل، فيحتوي على خصائص مسكنة للألم، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا، مما يساعد في تخفيف الألم الناتج عن التهاب الحلق.
طريقة التحضير:
- اغلي كوبًا من الماء.
- أضف عودًا من القرفة وعدد قليل من القرنفل.
- اتركه يغلي لمدة 5-7 دقائق.
- قم بتصفية المشروب، وأضف العسل لتحليته إذا رغبت.
يمكنك تناول هذا المشروب عدة مرات في اليوم للحصول على الراحة من الأعراض.
5. مشروب البابونج
البابونج هو نبات ذو خصائص مهدئة ومضادة للبكتيريا، مما يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالزكام مثل التهاب الحلق والسعال. كما أن البابونج له تأثير مريح على الجهاز العصبي، ويساعد في الاسترخاء والتخفيف من التوتر، مما يجعل من السهل النوم بشكل أفضل عند الإصابة بالزكام.
طريقة التحضير:
- ضع ملعقة من أزهار البابونج المجففة في كوب.
- صب عليه ماء مغلي.
- غطي الكوب واتركه لمدة 5 دقائق.
- قم بتصفية المشروب، ويمكنك إضافة العسل للتحلية.
يُنصح بتناول مشروب البابونج عدة مرات في اليوم للاستفادة من خصائصه المهدئة.
6. مشروب الثوم والعسل
الثوم هو أحد أقوى العلاجات الطبيعية التي يتمتع بها الجسم. يحتوي الثوم على مركب “الأليسين” الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله فعّالًا في مكافحة الزكام وتقوية جهاز المناعة. عند دمجه مع العسل، فإنهما يشكلان مزيجًا قويًا ضد الفيروسات.
طريقة التحضير:
- اغلي كوبًا من الماء.
- أضف فصين من الثوم المفروم إلى الماء المغلي.
- اتركه يغلي لمدة 3-5 دقائق.
- قم بتصفية المشروب، وأضف ملعقة من العسل.
يمكنك شرب هذا المشروب مرة إلى مرتين في اليوم.
7. مشروب الميرمية
الميرمية هي عشبة تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، وتساعد في علاج الزكام والتخفيف من التهاب الحلق والسعال. كما تساعد الميرمية في تعزيز عملية التنفس وتحسين الدورة الدموية.
طريقة التحضير:
- ضع ملعقة من أوراق الميرمية المجففة في كوب.
- صب عليها ماء مغلي واتركها لمدة 5 دقائق.
- قم بتصفية المشروب، ويمكنك إضافة العسل للتحلية.
يعتبر هذا المشروب مفيدًا للغاية في تهدئة الحلق وتحسين التنفس.
8. مشروب الموز مع الحليب
الموز هو فاكهة غنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تعويض المعادن المفقودة بسبب الحمى أو التعرق أثناء الإصابة بالزكام. الحليب يحتوي على البروتين والكالسيوم، وهما يساعدان في تقوية الجسم أثناء مرض الزكام.
طريقة التحضير:
- اهرس موزة ناضجة.
- أضف إليها كوبًا من الحليب الدافئ.
- امزج جيدًا واحتسيه ببطء.
هذا المشروب ليس فقط لذيذًا، بل يساعد في تعزيز مناعة الجسم خلال فترة الزكام.
9. مشروب التوت البري
التوت البري يحتوي على فيتامين C والمواد المضادة للأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتساعد في محاربة الفيروسات. كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا التي تساعد في تسريع الشفاء من الزكام.
طريقة التحضير:
- امزج حفنة من التوت البري مع ماء دافئ.
- يمكنك إضافة العسل لتحسين الطعم.
تناول هذا المشروب يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات ويخفف الأعراض.
الخاتمة
تُعد المشروبات الطبيعية خيارًا رائعًا للتخفيف من أعراض الزكام وتعزيز الصحة العامة خلال فترة الإصابة به. على الرغم من أن هذه المشروبات قد تساعد في تسريع الشفاء وتخفيف الأعراض، إلا أن الراحة التامة، شرب الكثير من السوائل، والحفاظ على نظام غذائي متوازن يلعبان دورًا مهمًا أيضًا في تسريع عملية التعافي. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت، ينبغي استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
